Перекрёсток с крестцом

- Боль в спине
- один из частейших диагнозов
- износ тоже часто случается
- народная болезнь остеопороз

Что можно сделать чтобы избежать болей в спине или избавиться от них

"В 20 лет мы занимались всем и у нас не болело ничего" уточнила доктор Андреа Фенк-Маэр в её речи на тему "Перекрёсток с крестцом". "Но сегодня это уже невозможно" и потому что это так, статистика говорит о том что примерно 80% людей после 30 рано или поздно начинают страдать болями в пояснице: каждому знакомы боли в спине. Доктор Андреа Фенк-Маиер - ортопед центра позвоночника "ПроСпайн" в Богене. В её речи в доме престарелых санкт Никола специалист объяснила примерно 40 слушателям, почему происходят боли в спине и как иx целенаправленно предотвратить.

Сначала она рассказала о грыже межпозвоночного диска. Когда позвоночник с возрастом становится потресканным и надломанным, слизистая масса может выступать из позвонка. "Если она выступит не на том месте, тогда у вас проблема", она давит на нерв и воспаляется. "Это очень болезненно, но это не обозначает автоматически операцию", объясняет ортопед. Спокойствие, лечащий врач или физиотерапевт могут вместе с противовоспалительным средством помочь. " Но если спустя три месяца не наблюдается улучшения, нужно задуматься об операции", говорит доктор Фенк-Маиер, "и если дополнительно прибавится износ, может быть придётся лечить намного больше чем просто грыжу."

Износ наблюдается всё чаще. Неправильная сидячая позиция и недостаток движений нагружают позвоночник всё больших людей. Особенно рабочие группы офисов страдают от этого. Межпозвоночный диск в течении времени становится растрёпанным и теряет свою изначальную высоту, "он сокращается", объяснила врач. Суставы позвоночника терпят ушибы и приводят нерв к стеснению. Тогда хватает небольшой грыжи для защемления нерва. Поэтому очень важно сохранять и поддерживать сильные мышцы спины. "Если мышцы ослабевают, позвоночник может упасть или по крайней мере шататься. А это приводит к перенагрузке. Самым важным методом против неправильной нагрузки - это ежедневная тренировка мышц спины." Самые красивые мышцы не имеют никакого смысла, если напрягать её всего один раз в неделю. Каждая мышца реагирует лучше всего, если напрягать её часто и кратко."

Растяжка и укрепление являются при этом ключевыми словами. " Существуют мышечные группы, которые предрасположены к сокращению, например спинная мышечная масса, и поэтому здесь помогает растяжка. А есть мышцы, как передние мышцы, которые предрасположены к ослаблению. "Вспомогательных средств для этого почти не требуется", говорит врач, "можно очень много делать на стуле или мяче. Не обязательны большие оборудования."

Тоже самое касается и остеопороза. Кости становятся слабее и скорее подлежат перелому. Первым методом доктор Френк-Маиер назвала и здесь движение, поддерживаемое физической гимнастикой, медикаментами и кальцием. В основном она рекомендовала каждому проинформироваться у физиотерапевта, какие упражнения подходят ему индивидуально.